轉載聲明：除調整格式外，不得對原文做改寫、改編。原創不易，謝謝合作！轉載請注明來源，并在文章開頭添加以下文字/或公眾號名片：來源：公眾號?不知名風險投資人 ?作者：黃先生斜杠青年?聲明：本文為原創文本，非生成式，轉載請注明出處！牢記目標讓我們的大腦在煩惱之外有一個可以集中注意力的地方要點·毅力是忍受困難的能力，但有一個目標至關重要。·雖然有些人天生擁有更多的勇氣，但你可以通過努力來培養它。·有勇氣的人向前看，放下怨恨、錯誤和失望。我是斜杠青年，一個PE背景的雜食性學者！?根據新聞、社交媒體和美國心理學會 （APA） 的說法，與焦慮、抑郁和其他心理健康狀況作斗爭的人比以往任何時候都多。作為回應，已經發表了許多文章和研究，提出了改善心理健康的最佳方法。雖然我們需要做的不僅僅是一件事來保護我們的心理健康或改善它，但 幾十年的生活經驗告訴我，有些策略比其他策略更有效，有些策略更重要。我相信韌性的力量，即以力量和堅韌從困難中恢復過來的能力。作為彈性一部分的一個基本和具體因素稱為毅力。被定義為忍受困難的能力，擁有更多的勇氣可以增加我們對困難環境的容忍度，而不會偷走我們對事情會好起來的希望。有些人天生就擁有更多的勇氣，似乎能夠忍受很多艱辛而不會破壞他們的精神。但勇氣是你可以努力增加的東西，這樣做有助于建立對抑郁、焦慮和其他心理健康挑戰的抵抗力。安吉拉·達克沃斯（Angela Duckworth）在她的著作《堅韌不拔：激情與毅力的力量》（Grit： The Power of Passion and Perseverance）中討論了如何堅韌不拔。她認為，忍受困難的能力是勇氣的一部分，但你也必須有一個目標：你熱愛的事情。雖然達克沃斯專注于毅力如何幫助你取得成功，但作為一名雜食性學者，我對如何利用毅力來改善心理健康感興趣。如果您目前正在經歷困難，練習以下策略可以幫助您增加勇氣，讓您度過這個困難時期，同時保持希望并最終改善您的整體心理健康。勇氣需要努力有時，即使你不喜歡，你也必須堅持不懈，繼續前進。生活是不公平的，往往比輕松時期更艱難。最后，這使得獎勵和勝利更加甜蜜。但我們必須首先完成這個過程。這意味著我們必須穿上象征性的盔甲，在最艱難的日子里提醒自己，我們可以做困難的事情。放下怨恨、錯誤和失望有勇氣的人一定是有遠見的思想家。做筆記并從錯誤中吸取教訓，但要放下消極的想法和感受。沉溺于過去的錯誤或破裂的關系對改善你的生活或心理健康沒有成效的作用。始終有一個目標你現在不必想出一個定義人生的目標。也許你想在不感到可怕的情況下度過這些日子，或者你想連續幾天沒有驚恐發作。這些例子是一個公平的起點。您還可以確定想要完成的小事。它不一定是跑馬拉松或創辦自己的公司。也許它會工作更多的天數，或者完成你開始的項目。牢記目標讓我們的大腦在煩惱之外有一個可以集中注意力的地方。找到對目標的熱情雖然可能不會立即想到什么，但想想你想從生活中得到什么。找到一個目標，無論是與你的職業有關，還是作為志愿者為他人服務的機會，還是一種愛好。找到你喜歡的東西，并把你的精力傾注進去。擁有激情和目標會讓你有理由每天早上醒來，對未來的一天充滿熱情。它還可以幫助您專注于艱難的日子。忍受困難對勇氣很重要，但沒有人能持續承受困難的環境，而沒有希望的東西。這些策略可以幫助你通過目標和積極性找到希望，你會感到足夠強大，為人生的下一個挑戰做好準備。了解更多心里健康資訊，盡在公眾號《不知名風險投資人》關注我，帶你先看到未來！?轉載聲明：除調整格式外，不得對原文做改寫、改編。原創不易，謝謝合作！轉載請注明來源，并在文章開頭添加以下文字/或公眾號名片：來源：公眾號?不知名風險投資人 ?作者：黃先生斜杠青年?聲明：本文為原創文本，非生成式，轉載請注明出處！