數據顯示，心腦血管病一年四季均有發生，但以冬、春兩季為高發季節。天氣越來越冷了，腦梗的人逐漸多起來，小艾在后臺看到有讀者留言說了身邊的人和事，一起來看看吧。01.48歲馬先生晨起后突發腦梗離世馬先生今年48歲，平日里吸煙喝酒、無肉不歡，身高不到175厘米，體重卻有200斤，此前曾在單位組織的體檢中查出高血脂。而且早在幾年前他就被查出高血壓，只不過他沒當回事兒，從來不吃降壓藥。一天早晨，起床時后洗漱時他突然頭暈、嘔吐、一側肢體發麻無力不能動，家人趕忙把他送到了醫院檢查，結果被確診急性腦梗，盡管醫生積極治療，但卻沒能挽回他的性命。02.52歲劉師傅深夜腦梗離世今年52歲的劉師傅和妻子經營著一家小超市，日子平穩且幸福，平常朋友們來了喜歡喝點小酒、愛吃肉。不過，一天晚上獨自招待完朋友關門的時候，突然頭暈眼花、摔倒在地，妻子在家等不到丈夫回來，出來尋人，見到丈夫倒在地上，趕緊撥打了急救電話。醫生診斷為急性腦梗，由于送醫不夠及時，醫生也無力回天，劉師傅最終還是投向了死神的懷抱。一、腦梗最怕兩個時間段，這幾件事要少做！腦梗也就是缺血性卒中，是指受多種因素的影響局部腦組織血液供應異常，從而引發腦組織缺血缺氧，引發了神經功能缺失。據統計，全球三千萬中風患者中我國就占比三分之一，而且腦梗一年復發率可達到17%，一年死亡率可達到15%。東南大學附屬中大醫院神經內科主任醫師郭怡菁提醒：冬季腦梗高發，尤其是早上6—10點之間和夜間入睡后這兩個時間段更要提高警惕，小心腦梗來襲！在寒冷的冬季，晨起要避免這幾件事！快速起床：早晨起床時人的血壓偏高，醒了立馬直接起床可能會導致心腦血管疾病，甚至誘發腦梗，建議醒來后先躺一會兒伸展身體后再起床。過早晨練：早上本身是心腦血管疾病高發期，如果太早晨練可能會腦供血不足，誘發腦梗，最好等太陽出來以后再去鍛煉。用力排便：北京安貞醫院老年心內科主任醫師洪昭光提醒，排便太用力會導致血壓出現波動，可能會增加心腦血管疾病的風險，甚至誘發猝死等意外。為了身體健康，晚上要避免做這三件事！熬夜：河南省人民醫院介入科李立表示，經常熬夜會導致神經興奮、脂代謝紊亂等，可能會誘發腦梗。抽煙：鄭州大學附屬鄭州中心醫院神經內科三病區主任王潤青指出，煙草中的尼古丁會損害血管壁，增加血栓風險，誘發腦梗。愛吃宵夜：研究發現，晚上七點后最好不要進食，以免增加心臟病、中風風險。二、中國腦梗塞患者越來越多，或和調料濫用有關我國腦梗發病率不斷上升，據《中國腦卒中防治報告》數據指出：我國40歲以上的腦梗患者有1200多萬人，每年有190多萬人死于腦梗，而且這個數字在不斷攀升。都說病從口入，廚房中常見的一些調味產品如果攝入量長期超標，也會增加腦梗塞的發病風險。鹽分超標會導致血壓升高，加速動脈斑塊脫落的風險；食用油攝入過多會增加心腦血管疾病的幾率；而白砂糖攝入過多會影響胰島功能、血糖水平，導致血脂升高，甚至會誘發心腦血管疾病。健康管理師、中華中醫藥學會慢病管理分會委員宋添力提醒：腦梗來臨前患者會有這些癥狀，如果出現這些征兆要引起重視！1、肢體、唇舌、手足等發麻好端端出現的肢體、唇舌、手足等部位發麻，同時伴有視線模糊、頭暈頭痛等癥狀，要警惕腦梗來襲。2、眼前發黑眼部動脈是頸動脈的第一分支，腦部血流出現變化，就可能導致視網膜動脈暫時性缺血，出現眼前發黑的癥狀。3、經常頭暈頻繁頭暈，同時伴有持續性進展的頭痛癥狀，要警惕腦梗來臨。4、身體疲勞明明睡醒了，但依然身體疲勞無力，不停打哈欠，要警惕腦中樞缺氧，據統計有80%的患者會有這種癥狀。5、患有大腦中動脈閉塞綜合征、頸內動脈閉塞綜合征這兩種閉塞綜合征都是腦局部嚴重缺血所致，一定要引起重視。三、想要遠離腦梗，日常飲食注意三個要點據統計，90%的腦梗與不健康的生活習慣，及高血壓、冠心病、糖尿病等疾病有關，這些人群是腦梗的高危人群，很容易被腦梗盯上。中國醫科大學附屬第一醫院老年心血管主任醫師、教授陳思嬌稱：想要預防腦梗，平常要保證健康的生活方式，避免經常熬夜、適當運動，將體重控制在理想范圍內，并且要保證合理膳食、戒煙戒酒等。日常飲食方面要注意這三點！1、補充不飽和脂肪酸花生油、堅果類、橄欖油、魚類、菜籽油等含有豐富的不飽和脂肪酸，適當補充能清除血液中壞的膽固醇，從而預防動脈硬化。2、補充葉酸高同型半胱氨酸血癥會增加腦梗風險，可以通過補充葉酸，或者補充葉酸聯合維生素來預防腦梗。3、低鹽低鈉、高鉀飲食《中國居民膳食指南》建議每天食鹽攝入量要少于5克，多吃油菜、蘑菇、白菜、橘子、香蕉等高鉀食物，有助于降壓。我國腦梗高發，一旦出現類似腦梗的癥狀，一定要提高警惕，盡快就診排查。平常要做好腦梗的預防，多補充葉酸、不飽和脂肪酸，還要盡量保證低鹽低鈉、高鉀飲食。參考資料：[1]《2天沒上班，同事報警救他一命！這病冬季高發，要防住！》.健康時報.2023-11-21[2]《為什么中國腦梗患者越來越多？不光要補葉酸，這兩件事也趕緊做》.中國科普.2023-04-16[3]《腦梗的"源頭"已經找到？或挽救百萬人生命！》.科普中國.2022-05-18未經作者允許授權，禁止轉載